shirifuhano shah elisa

Total Pageviews

welcome to my blog : shirifuhano shah elisa


click to create your own

... MY WISH LIST ...


welcome to my blog ... hope that we always could share and discussing some tips and issues here

" ilmu tanpa amal ibarat pokok yang tidak berbuah"

Tuesday, January 24, 2012


i'm here again today ....

thanks for VISITING MY PAGE 
and for the FOLLOWER
lot of thanks for u ;)

how do you fine my blog 

thou want to critcise .. just proceed ,
coz it wont harm nobody and ME 
yet i'll take it to make it more better and impressive blog here ^^.

 all read through the notes in here ... hehe

came from reliable sources ... I PROMISE u ... <3

so keep reading to generate more cell production in our brain ...
hihi.... tata , love you guys 

Basic Crepes

Basic Crepes Recipe


  • 1 cup all-purpose flour
  • 2 eggs
  • 1/2 cup milk
  • 1/2 cup water
  • 1/4 teaspoon salt
  • 2 tablespoons butter, melted


  1. In a large mixing bowl, whisk together the flour and the eggs. Gradually add in the milk and water, stirring to combine. Add the salt and butter; beat until smooth.
  2. Heat a lightly oiled griddle or frying pan over medium high heat. Pour or scoop the batter onto the griddle, using approximately 1/4 cup for each crepe. Tilt the pan with a circular motion so that the batter coats the surface evenly.
  3. Cook the crepe for about 2 minutes, until the bottom is light brown. Loosen with a spatula, turn and cook the other side. Serve hot.

Nutritional Information open nutritional information

Amount Per Serving  Calories: 216 | Total Fat: 9.2g | Cholesterol: 123mg

Thursday, January 19, 2012

My Favourite Novel in Secondary School; PRISONERS OF ZENDA

The story unfolds  with Rose, (Rudolf Rassendyll’s sister-in-law) telling Rudolf that heneeds to get himself a job.Rudolf’s brother, (Robert) finds an interesting job for him as an “
” to Sir JacobBorrodaile. Borrodaile will be the Ambassador of Ruritania in six months’ time.Ruritania,located in central Europe is the only country, Rudolf has not visited. So, hefeels happy with the idea.Rudolf decides to visit Ruritania and to join the merriment of the coronation of KingRudolf the Fifth since he has six months before taking up his new position.

Rudolf travels by train from London. The train stops at Paris for an hour, where he meetshis old friend, George. Rassendyll sees Antionette de Mauban, a rich widow, who is on her way to Strelsau for the coronation. Antionette de Mauban is very fond of DukeMichael.Rassendyll notices that the customs officer stares at him. He thinks it is because of hishair which looks
flaming red. The newspaper reports that the coronation date is postponed . The new date is a day after tomorrow (Wednesday).Strelsau is packed with people and there is no accommodation
or lodging available.Rassendyll decides to stop at Zenda, a small town, 50 miles away from the capital.Rassendyll stays in an inn in Zenda. He sees the famous castle of Zenda. He is happy to be in the inn, with hospitable people (inn keeper and daughter).Rassendyll learns about Duke Michael and the King. The King is staying in the Duke’shunting lodge in Zenda while the Duke is making the necessary coronation arrangementsin Strelsau.Johann, the Duke’s forest guard enters the inn and is astonished to seeRassendyll.Rassendyll learns from the inn keeper’s daughter that the King’s hair is of the exact colour with his. The Royal family members of Ruritania have red hair!

Rassendyll goes for a walk and gets closer to the
famous old castle of Zenda.Rassendyllfeels so
carefree. He falls asleep after the
tiring walk.Rassendyll wakes up to find two men looking at him with deep interest. They are ColonelSapt and Fritz Von Tarlenheim, who serve the King of Ruritania.Colonel Sapt informs Rassendyll that he resembles the King.The Englishman (Rassendyll) comes face-to-face with the King of Ruritania. Both of them look alike. They have the same physical characteristics
– red hair, long nose, blueeyes. They are of the same height too. The only difference between the two is Rassendyllis bearded while the King is clean-shaven .Both Colonel Sapt and Fritz Von Tarlenheim inform that Rassendyll should not go toStrelsau. His life would be in danger if he is seen in Strelsau.The King invites Rassendyll for dinner. Black Michael sends a complimentary
bottle of wine and the King drinks it to the last drop.

Monday, January 16, 2012

Your Pulse and Your Target Heart Rate

What is your pulse?Your pulse is your heart rate, or the number of times your heart beats in one minute. Pulse rates vary from person to person. Your pulse is lower when you are at rest and increases when you exercise (because more oxygen-rich blood is needed by the body when you exercise).
Knowing how to take your pulse can help you evaluate your exercise program.
How to take your pulse1. Place the tips of your index, second, and third fingers on the palm side of your other wrist, below the base of the thumb. Or, place the tips of your index and second fingers on your lower neck, on either side of your windpipe. (See the illustrations to the right.)
2. Press lightly with your fingers until you feel the blood pulsing beneath your fingers. You might need to move your fingers around slightly up or down until you feel the pulsing.
3. Use a watch with a second hand, or look at a clock with a second hand.
4. Count the beats you feel for 10 seconds. Multiply this number by six to get your heart rate (pulse) per minute.
Check your pulse: _______________ x 6 = ________________
                          (beats in 10 seconds)          (your pulse)
What is a normal pulse?

Age Group

Normal Heart Rate at Rest

Children (ages 6-15)70-100 beats per minute
Adults (age 18 and over)60-100 beats per minute
What is maximum heart rate?The maximum heart rate is the highest your pulse rate can get. To calculate your predicted maximum heart rate, use this formula:
220 - Your Age = Predicted Maximum Heart Rate
Example: a 40-year-old's predicted maximum heart rate is 180.
Your actual maximum heart rate can be determined by a graded exercise test.
Please note that some medicines and medical conditions might affect your maximum heart rate. If you are taking medicines or have a medical condition (such as heart disease, high blood pressure, or diabetes), always ask your doctor if your maximum heart rate/target heart rate will be affected.  If so, your heart rate ranges for exercise should be prescribed by your doctor or an exercise specialist.
Target heart rateYou gain the most benefits and lessen the risks when you exercise in your target heart rate zone. Usually this is when your exercise heart rate (pulse) is 60 percent to 80 percent of your maximum heart rate. In some cases, your health care provider might decrease your target heart rate zone to begin with 50 percent.
Do not exercise above 85 percent of your maximum heart rate. This increases both cardiovascular and orthopaedic risk and does not add any extra benefit.
Always check with your health care provider before starting an exercise program. Your health care provider can help you find a program and target heart rate zone that match your needs, goals, and physical condition.
When beginning an exercise program, you might need to gradually build up to a level that is within your target heart rate zone, especially if you have not exercised regularly before. If the exercise feels too hard, slow down. You will reduce your risk of injury and enjoy the exercise more if you don't try to over-do it.
To find out if you are exercising in your target zone (between 60 percent and 80 percent of your maximum heart rate), stop exercising and check your 10-second pulse. If your pulse is below your target zone (see the chart below), increase your rate of exercise. If your pulse is above your target zone, decrease your rate of exercise.
AgeTarget Heart Rate (HR) Zone (60-85%)Predicted Maximum Heart Rate
Your actual valuesTarget HRMax. HR
© Copyright 1995-2012 The Cleveland Clinic Foundation. All rights reserved
This information is provided by the Cleveland Clinic and is not intended to replace the medical advice of your doctor or health care provider. Please consult your health care provider for advice about a specific medical condition. For additional written health information, please contact the Health Information Center at the Cleveland Clinic (216) 444-3771 or toll-free (800) 223-2273 extension 43771 or visit

Sunday, January 15, 2012

sebahagian penyakit dan simptom

Tekanan Darah Tinggi 
Tekanan sistol (atas) 140 ke atas. 
Tekanan Disatol (bawah) 90 ke atas. 
Lemah semangat. Lenguh bahagian bahu. 
Sukar tidur malam.Mata merah sebam. 
Sering sakit kepala. Leher rasa tegang. 
Belakang kepala bahagian atas rasa sakit dan tegang. 
Sakit kepala (berlaku selama 2 - 10 hari).   

Biasanya tekanan darah akan turun selepas mengambil jus. 
Kurangkan makanan berminyak, berlemak, garam dan makanan berkanji (nasi, mee). 
Makan lebih sayur- sayuran dan buah- buahan. 
Jangan kerja terlalu berat dan tenangkan perasaan.   

Tekanan Darah Rendah 
Kaki dan tangan sejuk. 
Pening bila bangun cepat. 
Cepat letih. 
Muka pucat. 
Selalu mengalami kelemahan dengutan jantung. 
Tegang leher bawah. 
Kepala pening memusing.   

Jangan bekerja keras. 
Kawal perasaan supaya tenang.   

Berak berdarah. 
Dubur berasa sakit di bahagian luar dan dalam. 
Berak berdarah.   

Kurangkan makanan pedas dan berasid. 
Lebihkan makan buah- buahan dan sayuran serta makan makanan berserat (gentian).   

Kencing Manis 
Kerap buang air kecil. 
Sering rasa dahaga. 
Badan berasa lemah. 
Mudah letih. 
Mengalami luka yang sukar disembuhkan. 
Dalam masa jangka panjang boleh mengakibatkan darah tinggi, sakit jantung, mata kelabu, kulit jadi hitam dan pecah berair.Paras gula meningkat dalam seminggu. 
Tangan dan kaki menjadi bengkak sedikit. 
Keadaan akan berkurangan selepas seminggu.   

Keadaan penyakit akan berunsur-ansur pulih. Kesan pemulihan dapat dirasai setelah makan jus 3 hingga 4 botol (500ml) Kurangkan makanan berminyak, berlemak, garam dan makanan berkanji (nasi, mee).Makan lebih banyak sayur- sayuran dan buah- buahan.Jangan bekerja terlalu berat dan tenangkan perasaan.   

Sakit Puan 
Keluar cairan putih (penyakit keputihan) 
Haid tidak normal dan berasa sakit. 
Cairan putih keluar semakin banyak. 
Haid tidak stabil.   

Kesan pemulihan dapat dirasai setelah makan jus cenkudu 2 hingga 3 botol (500ml). 
Jangan minum air sejuk (ais). Digalakkan mandi air panas. 
Tenangkan perasaan.   

Sakit Sendi, Sengal, Pirai 
Sendi sakit dan bengkak. Rasa panas di bahagian berkenaan. 
Luka lama di sendi berasa sakit. 
Bila serius, sendi- sendi menjadi bengkak. 
Sendi rasa sakit. Badan jadi panas.   

Kurangkan makanan berprotein, kacang pisang dan rebung.   

Berasa sakit sebelum hujan. 
Sengal di bahagian sendi atau seluruh bahagian badan. 
Kadar metabolisme menjadi lemah.Bertambah sakit .   

Kurangkan makanan berprotein, kacang, pisang dan rebung.   

Sakit Jantung 
Sakit di bahagian atas dada di sebelah kiri. 
Sakit di bahagian lengan atas tangan kiri. 
Biasanya berlaku bila perasaan tertekan dan senaman yang berlebihan. 
Sesak nafas 
Rasa sakit di dada 
Kebas di lengan atas tangan kiri.   

Kurangkan makanan berlemak, kolesterol. Jangan minum arak. 
Kurangkan merokok. Masa tidur yang cukup dan bangun awal. 
Dapatkan nasihat doktor   

Bercakap telor (tidak dapat bercakap dengan betul) 
Kebas tangan dan kaki selepas bangun pagi. 
Pergerakan badan tidak lancar. Gangguan ingatan 
Rasa sakit di bahagian saluran darah yang tersumbat. 
Sakit dan pening kepala. 
Bila terjadi kebas tangan, kaki dan percakapan tidak lancar,   

Perlu banyak berehat sepenuhnya untuk mengelakkan " stroke"   

Ulser Gaster 
Sakit di ulu hati.Pedih di dalam perut. 
Tekak rasa pahit ketika sendawa. 
Bila serius, muntah atau berak berdarah hitam. 
Seram sejuk. Perut rasa pedih. Berlaku cirit-birit atau sembelit.   

Selepas makan jus 1 hingga 2 botol (500ml), berasa lega. 
Jangan makan makanan yang masam dan pedas. 
Kuantiti makanan dan masa makan hendaklah tetap.   

Keluar darah di bahagian yang berkenaan. 
Kulit bengkak dan pecah di bahagian berkenaan. 
Ketumbuhan (tumor) yang keras. 
Keluar darah dan nanah. 
Jika di peringkat awal dan pertengahan, boleh dipulihkan. 

Makan banyak sayur- sayuran. 
Makan sayur-sayuran segar secara mentah. 
Kurangkan memakan daging merah. 
Boleh mendapatkan rawatan radioaktif.   

Asma, Penat / Lelah 
Pernafasan tidak lancar. 
Cuaca kering, berangin dan berdebu boleh menyebabkan asma berlaku. 
Batuk terutamanya waktu pagi 
Bertambah tenat selama 2 - 3 hari. 
Kadangkala muntah. Keluar kahak.   

Kurangkan pengambilan makanan mentah dan minuman sejuk. 
Jangan kerja keras.   

Batu Karang 
Sakit menyucuk di bahagian pinggang. 
Bertambah sakit. Air kencing berkapur. 
Kencing berdarah.   

Jangan menahan kencing.Kurangkan makanan berkalsium. Meminum air teh daun misai kucing   

Disebebkan horman tidak seimbang, sembelit atau jangkitan kuman. 
Biji-biji di muka mengandungi nanah   

Kurangkan makanan berminyak atau berlemak. 
Tidur yang cukup. Tenangkan perasaan.   

Sakit Buah Pinggang (ginjal) 
Seluruh badan terasa letih. Muka pucat sebam. 
Kaki dan tangan bengkak. Sakit tapak kaki pada waktu ppagi. 
Telinga berdengung. Kadang-kadang rambut gugur. 
Susah buang air kecil. Kerap buang air kecil. 
Sakit di bahagian pinggang. Muka, kaki dan tangan bengkak sedikit.   

Minum air sedikit demi sedikit. Jangan minum minuman bergas 
Kurangkan makanan masin.Duduk terlalu lama boleh melemahkan fungsi buah pinggang. 
Senaman memusingkan pinggang boleh membantu menguatkan pinggang.   

Sakit Buah Pinggang (ginjal) yang teruk dan menggunakan Dialysis 
* Rujuk Pesakit Buah Pinggang. 
Seluruh badan terasa letih.Muka pucat sebam. 
Kaki dan tangan bengkak.Sakit tapak kaki pada waktu pagi. 
Telinga berdengung. Kadang-kadang rambut gugur. 
Susah buang air kecil.   

Buang air kecil lebih lancar. 
Selepas 3 - 6 minggu, rawatan dialysis boleh dikurangkan. 
Selepas sekurang- kurangnya 8 bulan sakit ini akan mulai pulih. 
Minum air sedikit demi sedikit. Jangan minum minuman bergas 
Kurangkan makanan masin. 
Duduk terlalu lama boleh melemahkan fungsi buah pinggang. 
Senaman memusingkan pinggang boleh membantu menguatkan pinggang   

Badan Berasid Tinggi 
Badan sentiasa berasa panas 
Pecah di bahagian dalam mulut termasuk gusi. 
Mudah letih dan kurang bersemangat 
Selalu berasa mengantuk. 
Badan menjadi panas. 
Rasa dahaga. 
Air kencing berwarna perang. 
Kerap kentut.   

Hepatitis A, B & C 
Badan lemah. Demam. 
Air kencing berwarna kuning perang. 
Najis berwarna putih. Mata, muka dan kuku berwarna kuning. 
Muntah. Perut rasa sesak. Kurang selera makan. Sakit-sakit sendi   

Jangan makan makanan yang berlemak selama dua bulan. 
Jangan kerja teruk selama dua bulan. 
Jika tidak berbuat demikian, kemungkinan berlakunya kerosakan kekal pada hati.   

Neurosis (Sakit jiwa ringan) 
Selalu rasa bimbang dan was-was. 
Hilang konsentrasi. Menjadi pelupa 
Mudah letih dan kadangkala tangan menggigil. 
Sukar tidur pada waktu malam. Cepat marah 
Di peringkat awal, sakit / tegang kepala. 

Tenangkan perasaan dan ambil mudah dalam masalah harian 
Jangan banyak merancang dan berfikir . Lakukan senaman ringan dan beriadah   

Insomnia (Sukar tidur malam) 
Insomnia terjadi disebabkan terlalu bimbang 
Neurosis juga menyebabkan insomnia 
Selalu bermimpi sehingga menganggu tidur. 
Peringkat awal tegang kepala   

Tenangkan perasaan sebelum tidur .Jangan paksa tidur.Gunakan teknik bau- bauan(Aromaterapi). Jangan Makan 2 jam sebelum tidur   

Hidung berhingus dan bersin pada waktu pagi. 
Sakit atau gatal disekitar pipi, hidung, mata dan telinga 
Kurang deria bau (hidu) 
Iklim panas dan lembab menyebabkan mudah terjadi resdung 
Hidung cukup sensitif / alahan.   

Jangan terlalu fikirkan tentang masalah resdung. Ini melambatkan penyembuhan. Tidak membela binatang peliharaan. Kurangkan pengunaan karpet di rumah. Kurangkan pengambilan makanan laut dan belacan.   

Anemia (Kurang darah) 
Selalu pening kepala 
Tangan dan kaki menjadi sejuk 
Muka pucat dan Badan lemah 
Keluar darah dari hidung. Pening kepala 
Permakanan perlu seimbang dan tambahkan makanan berzat   

Rahim tidak subur (sejuk) 
Saluran uterus tersekat atau tersumbat 
Sperma kurang atau lemah (lelaki) 
Keluar banyak darah haid berwarna hitam.   

Jalani ujian pemeriksaan dan dapatkan nasihat doktor   

Psoriasis (Penyakit kulit) 
Disebabkan kadar metabolisme kulit tidak normal (sel baru tumbuh sebelum sel lama mati) 
Gangguan perasaan membuatkan penyakit ini semakin teruk.   

Tenangkan perasaan. Senangkan hati dan jangan banyak berfikir 
Selalu bersihkan kawasan persekitanran jangkitan. 
Berjemur dan Kurangkan membasihi tempat jangkitan. Kurangkan pemgambilan makanan laut   

Kaki busuk (Hongkong Foot) 
Disebabkan serangan fungus (kulat) 
Mudah terjadi semula. 
Selalu berlaku perasaan terganggu. 
Terasa gatal-gatal.   

Tenangkan perasaan. Sering tukar sarung kaki. 
Gunakan kasut yang mudah di masuki angin. Sapukan bedak berubat.   

Beguk (Gerondong) 
Disebabkan hormon tidak seimbang dan kurang iodin 
Makan banyak dan kerap.Pembengkakan kelenjar liur. Pipi bengkak dan demam.   

Permakanan seimbang. Sapukan Cuka yang telah dicampur nila.   

Sawan (Penyakit Tarik) 
Disebabkan oleh fungsi hemispiar otak kiri dan kanan tidak seimbang. 
Menjadi tarik secara tiba-tiba. Kekejangan. Mulut berbuih.   

Keluarga beri perhatian kepada pesakit untuk mengelakkan kemalangan. 
Pesakit tidak boleh melakukan tugas- tugas yang merbahaya. Tidak digalakkan membuat aktiviti di kawasan berair dan tempat tinggi . Tenangkan fikiran, jangan tidur lewat. Perlu mengambil ubat dan mengikut nasihat doktor.   

Kulit Pecah-pecah dan Berair Bisa 
Disebabkan badan berasid / beracun, darah kotor, kencing manis   

Kurangkan makanan berjenis daging merah dan 
banyakan makan sayur.   

Luka Dalaman 
Luka dalaman menyebabkan pengaliran darah tersekat 
Jika tidak dirawat, menyebabkan sakit urat saraf, sakit sendi, darah tinggi, sakit buah pinggang. 
Sengal dan sakit di bahagian yang luka 
Rasa panas di bahagian yang sakit 
Kadang-kadang kencing berdarah atau berwarna perang. 
Pengambilan jus mengkudu boleh mengurangkan luka dalaman.   

Kurangkan pengambilan makanan yang keras dan lambat hadam.   

Selepas Pembedahan 
Rasa sakit di bahagian yang dibedah.   

Tidak melakukan aktiviti lasak. 
Pengambilan Jus mengkudu dan ikan haruan boleh membantu mempercepatkan penyembuhan.   

Meroyan (Selepas bersalin) 
Disebabkan fungsi badan tidak seimbang selepas bersalin 
Tekanan perasaan. 
Menjadi histeria seperti dirasuk hantu 
Kadang-kadang disebabkan darah nifas tidak habis keluar. 
Mengantuk. Badan rasa sakit. Darah nifas keluar habis-habisan   

Perasaan menjadi tenang selepas dua minggu. 
Keluarga beri perhatian lebih untuk menenangkan perasaan pesakit 
Jangan disangka pesakit dirasuk hantu. Makan makanan berkhasiat.   

Terlalu banyak makan ubat Barat 
Fungsi badan tidak lancar 
Kesan sampingan yang mengancam kesihatan 
Ruam dan bintik merah, mungkin gatal 
Mulut pecah bahagian dalam bibir, gusi, lidah 
Hati menjadi rosak.   

Alkoholik (Ketagih arak) 
Selalu sakit kepala 
Dengutan jantung semakin cepat 
Perut dan dada terasa sesak dan ketat 
Minum arak boleh memusnahkan sel-sel hati dan otak.   

Berhingus dan Sakit tekak yang ringan . Bersin dan mata berair. Kurangkan mandi ketika diserang selsema . Ambil Vitamain C   

Pembuangan air besar yang jarang-jarang 
Najis kering dan keras. Kerap kentot . Rasa sakit bila membuang air besar.   

Tambahkan pengambilan makanan berserat. Minum air secukupnya. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan   

Sakit ulu hati dan Pedih didalam perut. 
Tekak rasa masam ketika sendawa 
Seram sejuk dan Berlaku cirit-birit atau sembelit 

Makan pada waktunya. Jangan berlapar.   

Sakit berdenyut pada sendi 
Sendi kemerahan, membengkak dan terasa panas 
Sendi menjadi sakit dan terasa panas.   

Kurangkan pengambilan makanan laut.   

Sakit Kuning 
Berasa panas dan demam 
Sengal-sengal badan Badan lebih panas 
Air kencing berwarna keruh.Meloya. 

Rawatan pemulihan mengambil masa kira- kira 2 bulan